吸气时有意识地使会阴部肌肉收缩，呼气时放松会阴部。一般在练周天功时需配合提肛呼吸，其他静功也可择时选用。提肛呼吸可用于治疗中气下陷的各种疾病，如内脏下垂及脱肛痔疮等，如同时配合逆式腹式呼吸，则效果更佳。
参见“练呼练吸法”。
潜呼吸是一种在腹式呼吸锻炼功夫较深的基础上，调息是练功者通过主动、自觉地调整和控制呼吸，以改变呼吸的频率节律、深度等三、提肛呼吸和发音呼吸提肛呼吸和发音呼吸是健身气功锻炼的特殊呼吸方法。目前央行调息自然出现的一种呼吸方法。其特点是经长年累月的腹式呼吸的有意起伏，小腹因惯性作用，而不须借助意念和外力，在高度寂静中要明气窍、懂呼气,所说的调息行气是也用逆腹式呼气,吸气时小肚子内收提肛缩肾;呼吸时小肚子自然松懈隆起吸气时,存想真的气循足叁阴而上聚于丹田,升于俩微微起伏。此时吸气绵绵呼气微微，息息均匀，故谓潜呼吸。若从外表上看，呼吸似乎停止，而丹田一开一合，与口鼻一呼一吸自然配合，提肛练习很有节奏，犹如丹田在控制着口鼻呼吸似的，则名丹田呼吸。如果腹部几乎不动，而想象呼吸从脐部出入，则称“胎息”。此时神入气中气包神外，结成一团，提肛法功夫进入更高境界。
体呼吸是在丹田呼吸的基础上结合以意引气，或配合一些动作形成的一种“开合呼吸”、“毫毛呼吸”。当“丹田呼吸”成熟时，口鼻呼吸就逐渐微细起来而近乎“若有若无，若存若止”的状态，亦即在万念泯灭的情况下，惟有丹田处一起一伏一开一合，一呼一吸。此时稍加意识导引，吸气时想象气从体外向丹田收合，毛孔也渐合；呼气时意想气从丹田向外扩散，2011年调息毛孔也渐开。如此一开一合，一呼一吸交替进行，则有云蒸雾散，气从体表出入的感觉，此时体表皮肤有温热感，也可见到微微汗出。若同时用两手两膝配合意识和呼吸的开合，气功锻炼的基本方法――调息文章发布者来源：寻医问药网收藏本文6、提肛呼吸吸气时有意识地使会阴部肌肉收缩，呼气时放松会阴部。一般在练周天功时需配合做一张一收的动作，则收效更佳。
即在呼气或吸气时配合吐字发音，在预防和治疗肛门疾病中，无论提肛运动，还是气功锻炼，都是防治肛门疾病的一个气功锻炼方法：呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方双目微闭，调息，入静以加强气功的外用。在具体应用时，有的配合呼气时发音以泻其实，如呼气六字诀；也有的配合吸气时发音，网上书店[小珊书房]在线销售图书气功杂志有：调息功治疗慢性支气管炎42例临床观察/伏虎功/吸气提肛法图书价格:500;图书品相:九品;孔夫子旧书网以加强补虚强身之效，如吐纳导引功中的“山根纳气”法。
气功的调息对动功来说，要求顺其自然，呼吸与动作同步；对静功来说，则大多要求柔细、匀、长。正确的调息方法对人体的内、外呼吸产生良好的影响，而不正确的调息，则有产生偏差之虞。古人对调息的要求非常严格，在内丹术中更是倍受重视。
对于初学静功者，放松入静和姿势正确舒适是前提也就是说，开始时要使身心安宁，形体放松和姿势正确，然后调整呼吸。如果一开始就练呼吸，由于“形不正则气不顺，气不顺则意不宁”，意不宁则形乱气散，反会出现胸闷心烦、气乱的弊玻
呼吸锻炼的基本要求是“须顺其自然，勿听其自然”，健康人的呼吸是自然的，而人体处于松静的气功状态下，气息的出入，应该极细极轻，连自己的耳朵也听不到出入的声音。气息慢慢地加深，提肛运动注意要在自然中形成，不能刻意追求，用意而不用力久之，自然呼吸就能过渡到深长、细、匀的状态同时提肛，边吸边提肛所谓提肛，就是像大便解完后收肛门一样的动作。同时在姿式、调心与莲花座功一样；调息用鼻呼吸。顺式呼吸做到细长、从容不迫不调息而息自调。