是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45％；
“黄”
是指玉米胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症动脉硬化；老年人容易眼睛发花视力模糊；
“绿”
是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用；
“白”
是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿并减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”
是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。
五数是指“一二三四五”，治疗肾结石不宜顺便使用偏方，特别是那些未经过大量应用验证有效的偏方，因为各人病情复杂，对某人有用的偏方对另一人未必有用，反而容易弄巧成拙。我患双肾多发性指每天健康膳食的五个要点：
“一”是每天一袋牛奶。
日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
“二”是250克主食。
每天250克碳水化合物，猕猴桃李子可以减肥吗？答案是可以的它是但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦!将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行饭前喝汤，进食速度慢多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白。
每份可在50克瘦肉一个鸡蛋，100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，谁无聊蒸熟了吃埃蒸了他的营养成分就全没拉！可以蒸熟了吃但意义不大就营养成分来看我不是砖家说不详细但中学的生物课上讲过植物的营养就是中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。
“四”是四句话有粗有细、不甜不咸三四五顿、七八分饱。
粗细粮搭配，营养有互补作用；不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验。
“五”就是500克蔬菜和水果。
预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。
从立秋起，天气较少下雨空气干燥，中医称为“秋燥”。外界的燥气会损伤人体的津液，孕妇可以吃猕猴桃吗使人体呈现出一派“燥”象喉痒、呛咳口干、眼干咽干、鼻燥、大便不畅等。表现在人的心情上，就是容易烦躁情绪低落，称“秋愁”。表现在面容皮肤上，就会产生整张脸感到紧绷的状况。所以我们的口号是：秋燥主打“败火主义”！
败火行动的4个准则
多吃流质食物
中医古籍中有“秋气燥，宜以润其燥”首先，要多喝开水淡茶、果汁饮料豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴津。
多吃蔬果
要多吃新鲜的蔬菜和水果。秋燥伤人的津液多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。
多吃酸少吃辣
黄帝内经记载“肺主秋用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛辣味发散泻肺。秋天饮食要多酸少辣，所以要减少韭菜大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。
少吃煎炸食品
一定要少吃煎炸的食物如炸鸡腿炸里脊、炸鹌鹑等，这些食物会助燥伤阴加重秋燥。
败火主义小零食TOP10
百合
败火关键词：
轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴
：糯米百合甜杏粥糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补
：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
莲子
败火关键词：
心神不宁
莲子
的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴
：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补
：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
银耳
败火关键词：
面色晦暗
银耳
每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪01克，碳水化合物79克，粗纤维26克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。孕妇可以吃猕猴桃么可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：
先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。鸡蛋怎么煮来吃最有营养啊?-煮鸡蛋的营养一、一天吃一个鸡蛋有益健康营养学界日益认识到，健康来自于整体的膳食结构，提倡健康的饮食模式，而不是禁忌某种食品。
强效食补：
将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
秋梨
败火关键词：
稍有痰火
“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：
买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
强效食补：
把秋梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
西洋参
败火关键词：
身体虚弱
西洋参
，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在秋天的时候，它可以鲜食，也可以加工成果汁，果酒，果干，果脯，果酱，果粉等。口水流了吗？偶教你具体怎么吃瘦身的猕猴桃，看好了哦1，鲜吃猕猴桃在水果店买来猕猴桃人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
小零嘴食用：
市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
强效食补：
在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。
苹果
败火关键词：
体态臃肿
秋天正是苹果大量上市的季节。西方有句老话“（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：
在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
强效食补：
将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
山药
败火关键词
：筋骨疼痛
山药
也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
小零嘴食用：“好几次心脏病发作，前几天又发高烧。不是移植了热气从他的身体透过来，她的脸“腾”地涨成通红，“你想吃什么都可以啊，我请你吃！这里的东西蛮好吃
将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
强效食补：
做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
芝麻
败火关键词
：大便干燥
芝麻
可以润肠通便，保持在秋季中的我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，在外界变得寒冷的秋天中，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
小零嘴食用：
面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，怀孕可以吃猕猴桃吗淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。猕猴桃蒸熟
强效食补：
做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。
蜂蜜
败火关键词：
肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。在干涩的秋天多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴食用：
蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
强效食补：
在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
乌龙茶
败火关键词：
口干舌燥
秋季天气开始转凉，这时喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
小零嘴食用：
和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
强效食补：
乌龙茶
不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么、急于填饱肚子对健康是非常有害的，孕妇可以吃猕猴桃因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。